As 10 Receitas Fáceis Para Queimar Gordura Em Poucos Dias!


As Receitas Fáceis Para Queimar Gordura Em Poucos Dias de forma simples e sem gastar muito. Além disso, Queimar Gordura Em Poucos Dias não é um processo rápido ou fácil, mas alguns truques simples de dieta podem ser uma grande ajuda ao longo do caminho.

Nossos favoritos? Comer muita proteína, fibra e carboidratos saudáveis, que aumentam o seu metabolismo e mantêm a sensação de satisfação durante todo o dia. Se você não tem certeza de como trabalhar esses ingredientes para Queimar Gordura Em Poucos Dias em seu menu diário, comece com essas receitas.

Todos eles incluem pelo menos um superalimento para perda de peso e, o melhor de tudo, podem ser feitos em 30 minutos ou menos. Então, confira agora As 10 Receitas Fáceis Para Queimar Gordura Em Poucos Dias:

#1 Receita Fácil Para Queimar Gordura Em Poucos Dias:

Omelete de Brócolis e Torradas:

Esta Receita Fácil Para Queimar Gordura Em Poucos Dias no café da manhã leva apenas 15 minutos para começar, embala um soco duplo que o deixará satisfeito e energizado. O brócolis fornece fibras de enchimento (e apenas 30 calorias por porção), enquanto os ovos carregados de proteína inibem o apetite e ajudam a evitar os desejos do final da manhã.

INGREDIENTES:

  • Azeite;
  • 1 xícara de brócolis picado;
  • 2 ovos grandes batidos;
  • 2 colheres de sopa de queijo esfarelado ou fatiado;
  • Orégano a gosto.

MODO DE PREPARO:

  • Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Coloque o azeite. Adicione o brócolis e cozinhe por 3 minutos.
  • Misture os ovo, queijo fatiado ou ralado e orégano em uma tigela pequena e bata por 3 minutinhos.
  • Cozinhe 3 a 4 minutos; virar omelete e cozinhe por 2 minutos ou até que esteja cozido.
  • Sirva com torrada.

#2 Receita Fácil Para Queimar Gordura Em Poucos Dias:

Salada de Arroz do Oriente Médio:

Esta Receita Fácil Para Queimar Gordura Em Poucos Dias de 20 minutos, que funciona igualmente bem como um prato ou uma refeição autônoma, é cheio até a borda com ingredientes nutritivos. Quando se trata de queimar de gordura, porém, todos eles são superados pelo grão-de-bico.

Apenas uma meia xícara desses feijões saudáveis ​​um prato básico da culinária mediterrânea e do Oriente Médio contém mais de 2 gramas e proteínas e fibras suficientes para enchê-lo sem sobrecarregá-lo.

INGREDIENTES:

  • 2 colheres de sopa de azeite;
  • 1/2 Cebola doce em fatias finas (cerca de 3/4 xícara);
  • 1 porção de grão de bico, lavado e escorrido;
  • 1/2 colher de chá de cominho;
  • 1/4 colher de chá de sal Pimenta preta moída na hora 3 xícaras de arroz integral cozido;
  • 1/2 xícara de taças picadas 1/4 xícara de hortelã fresca picada 1/4 xícara de salsa fresca picada.

MODO DE PREPARO:

  • Aqueça o óleo em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto. Adicione a cebola e cozinhe, mexendo sempre, cerca de 5 minutos ou até a cebola começar a dourar. Retire do fogo e misture o grão de bico, cominho e sal. Tempere a gosto com pimenta preta moída na hora.
  • Combine arroz, mistura de cebola e grão de bico, tâmaras, hortelã e salsa em uma tigela grande.
  • Misture bem até ficar bem combinado.
  • Sirva morno ou em temperatura ambiente.

#3 Receita Fácil Para Queimar Gordura Em Poucos Dias:

Salmão Grelhado com Molho de Abacaxi:

A proteína magra é essencial para qualquer plano bem sucedido de perda de peso. E não há melhor fonte de proteína magra do que esta receita fácil para queimar gordura em poucos dias, que tem o benefício adicional de ser preenchido com gorduras monoinsaturadas.

INGREDIENTES:

  • 1 Xícara de Abacaxi fresco picado;
  • 2 colheres de sopa de cebola roxa picada;
  • 2 colheres de sopa de coentro picado;
  • 1 colher de sopa de vinagre de arroz;
  • 1/8 colher de chá de pimenta vermelha moída;
  • azeite;
  • 4 file de salmão (cerca de 1/2 polegada de espessura);
  • 1/2 colher de chá de sal.

MODO DE PREPARO:

  • Combine e reserve o abacaxi, cebola picada, vinagre de arroz e a pimenta vermelha moida em uma panela(através de pimenta) em uma tigela; deixe de lado.
  • Aqueça uma assadeira antiaderente revestida com azeite em fogo médio-alto. Polvilhe o peixe com sal.
  • Cozinhe o peixe 4 minutos de cada lado, após adicione os ingredientes da tigela na assadeira com peixe e deixe cozinhar por 3 minutos apague o fogo e abafe por 2 minutos, cubra com salsa e sirva.

#4 Receita Fácil Para Queimar Gordura Em Poucos Dias:

Caçarola de Brócolis de Frango Cremoso e Quinoa:

Só porque você está tentando Queimar Gordura Em Poucos Dias, não significa que você tem que desistir de comida saborosa conforto e este queijo, bacon com tampo prato prova exatamente isso! Ao usar a quinoa em vez do tradicional arroz branco, o talentoso blogueiro por trás deste prato aumenta seis vezes o teor de proteína e acrescenta 11,5 gramas adicionais de fibra para a criação de sua caçarola.

E graças à adição de brócolis, este prato fornece uma boa quantidade de vitamina C, um nutriente que neutraliza o cortisol, um hormônio do estresse que promove a gordura da barriga.

INGREDIENTES:

  • 2 xícaras de caldo de frango com sódio reduzido;
  • 1 xícara de leite;
  • 1 colher de chá de tempero de aves;
  • 1/2 xícara de farinha;
  • 2 xícaras de água, divididas;
  • 1 xícara de quinoa cru, lavada;
  • 1/4 xícara de bacon cozido;
  • 1 Peito de frango desossado e sem pele;
  • 2 colheres de chá de tempero (Qualquer mistura básica que você goste);
  • 1/4 xícara de queijo Gruyere desfiado (qualquer tipo vai funcionar);
  • 3 xícaras de floretes de brócolis frescos..

MODO DE PREPARO:

  • Molho: Pré – aqueça o forno a 400 graus e generosamente graxa uma assadeira 9 × 13 (a sério, seja generoso, porque ele realmente fica nas laterais). Coloque o caldo de galinha e 1/2 xícara de leite em fogo baixo em uma panela. Bata o outro 1/2 xícara de leite com o tempero de aves e farinha; adicione a mistura ao líquido fervente e bata até obter um molho cremoso e macio.
  • Montagem: Em uma tigela grande, misture o molho do primeiro passo, um copo de água, quinoa e bacon e mexa para combinar. Despeje a mistura na assadeira preparada. Corte os peitos de frango em tiras finas e coloque as tiras de peito de frango por cima da mistura de quinoa. Polvilhe com o tempero. Asse descoberto por 30 minutos.
  • Brócolis: Enquanto a caçarola está no forno, coloque o brócolis em água fervente por 1 minuto até que ele fique verde brilhante e depois corra sob água fria. Deixou de lado.
  • Asse: Retire a panela do forno, verifique a mistura, mexendo em torno da panela e, se necessário, asse por mais 10-15 minutos para obter a consistência correta. Quando a quinoa e o frango estiverem cozidos e o molho engrossar, acrescente o brócolis e um pouco de água (até um copo) até que a consistência seja cremosa e suave e você possa mexer facilmente na panela. Cubra com o queijo e asse por 5 minutos, ou apenas o tempo suficiente para derreter o queijo.

#5 Receita Fácil Para Queimar Gordura Em Poucos Dias:

Salada fit com Frango Desfiado:

Esta Receita Fácil Para Queimar Gordura Em Poucos Dias de 20 minutos, funciona bem como um prato ou uma refeição autônoma bastante nutritivos. Quando se trata de queimar de gordura, porém, todos eles são superados pelo frango.

INGREDIENTES:

  • ½ kg de peito de frango desfiado;
  • 1 cenoura pequena ralada;
  • 1 maçã verde pequena cortada em cubos;
  • 4 colheres de sopa de nozes trituradas;
  • 2 colheres de sopa de uvas-passas sem sementes;
  • 1 colher de sopa de salsinha picada;
  • azeite a gosto;
  • 2 colheres de sopa de vinagre de maçã;
  • sal a gosto.

MODO DE PREPARO:

  • Após cozinhar o frango em água com sal, espere esfriar, desfie e reserve.
  • Em um bowl coloque a cenoura, a maçã, as nozes, as passas, a salsinha e o frango desfiado e misture tudo.
  • Tempere com azeite , sal e vinagre. Leve para gelar até a hora de servir.

#6 Receita Fácil Para Queimar Gordura Em Poucos Dias:

Crepioca com Frango Desfiado Fit:

INGREDIENTES:

Massa:

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de goma para tapioca;
  • 2 colheres de sopa de parmesão ralado;
  • 2 colheres de sopa de água;
  • sal a gosto;
  • cheiro verde a gosto.

Recheio:

  • 1 xícara de frango desfiado e temperado;
  • 1 tomate picado;
  • 1 colher de sopa de milho;
  • 1 colher de sopa de requeijão light (opcional);
  • ervas frescas.

MODO DE PREPARO:

  • Misture todos os ingredientes da massa e leve ao fogo em uma frigideira anti-aderente e untada. Doure dos dois lados e adicione o frango desfiado e temperado, tomate e milho.
  • Se quiser coloque uma colher de requeijão light para dar mais cremosidade.
  • Salpique ervas feche e sirva tostadinho. Fica delicioso!

#7 Receita Fácil Para Queimar Gordura Em Poucos Dias:

Bolo Diet de Banana:

Essa receita rende 8 porções e é uma ótimo acompanhamento para o café da tarde. Além de deliciosa, o bolo não leva açúcar e tem apenas 67,9 calorias por porção.

INGREDIENTES:

  • 1 banana nanica (média) em fatias;
  • 4 colheres de sopa de farinha de trigo;
  • 1 ovo;
  • 40 gotas de adoçante que possa ir ao fogo;
  • 1 xícara de leite desnatado;
  • 1 colher de sobremesa de margarina light derretida;
  • 1 colher de sopa rasa de fermento em pó;
  • Canela em pó a gosto.

MODO DE PREPARO:

  • Bata as claras em neve, depois a gema; junte o leite, a farinha e o fermento (peneirados juntos) e, por fim, o adoçante.
  • Unte a fôrma com metade da margarina derretida e arrume-a em camadas alternadas de massa, cuidando para terminar com banana.
  • .Cubra com o restante da margarina derretida e misture canela. Leve ao forno brando para assar, durante 35 minutos.

#8 Receita Fácil Para Queimar Gordura Em Poucos Dias:

Panqueca com Aveia:

A panqueca é uma das mais comuns receitas com aveia para emagrecer. Confira como fazer e aproveite os benefícios.

INGREDIENTES:

  • 3 colheres de sopa de flocos de aveia;
  • 3 colheres de sopa de farinha de trigo integral;
  • 1 colher de sopa de açúcar;
  • 1 ovo;
  • 1 l de leite.

MODO DE PREPARO:

  • Misture os ingredientes secos. Junte à mistura os outros ingredientes e mexa bem com uma colher até incorporar.
  • Aqueça uma frigideira pequena antiaderente untada com azeite. Coloque a medida de uma concha da massa (deve cobrir o fundo da frigideira).
  • Deixe dourar de um lado por cerca de 1 a 2 minutos e depois vire. Repita o processo até acabar a massa. Sirva com mel e canela.

#9 Receita Fácil Para Queimar Gordura Em Poucos Dias:

Almôndegas de Aveia:

As almôndegas são um exemplo de uma receita fácil para queimar gordura em poucos dias, por isso torna-se uma cozinha mais saudável e prática! Não deixe de experimentar.

INGREDIENTES::

  • 130 gramas de flocos de aveia;
  • 80 gramas de pão ralado;
  • 1 cebola pequena;
  • 2 ovos ;
  • 2 colheres de sopa de azeite;
  • 50 ml de polpa de tomate;
  • 250 ml de leite de soja;
  • pitada de sal;
  • salsinha a gosto;
  • pimenta do reino a gosto.

MODO DE PREPARO:

  • Bata os ovos com o azeite, então adicione os flocos de aveia, o pão ralado e a cebola picada.
  • Tempere a gosto.
  • Misture essa massa de aveia com as mãos. Então faça bolinhas do tamanho da preferência. Reserve.
  • No liquidificador, bata a polpa de tomate com o leite de soja, adicione uma pitada de sal. Em uma assadeira untada com azeite, disponha as almôndegas, cubra com o molho e leve ao forno médio durante 35 minutos.
  • Sirva com legumes cozidos.

#10 Receita Fácil Para Queimar Gordura Em Poucos Dias:

Nhoque de Batata Doce Fit:

A primeira opção da nossa lista de receitas fit com batata doce é delicada, diferente e deliciosa. Não deixe de experimentar!

INGREDIENTES:

  • 2 batatas doce grandes;
  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
  • sal a gosto;
  • pimenta do reino a gosto;
  • ervas a gosto;
  • ½ xícara de chá de farelo de aveia;
  • ½ xícara de chá de farinha de linhaça;
  • ½ xícara de chá de farinha de arroz integral.

MODO DE PREPARO:

  • Lave bem as batatas e embrulhe em papel alumínio. Leve ao forno por 20 minutos ou até amaciar. Retire as cascas e amasse com um garfo. Em um bowl coloque o purê de batata doce e incorpore os ovos , azeite, sal, pimenta e ervas.
  • Misture até formar uma massa. Adicione o farelo de aveia, farinha de linhaça e de arroz e misture novamente, sovando até começar a desgrudar das mãos.
  • Polvilhe farinha em uma superfície lisa e faça rolinhos com a massa e corte em fatias de 1 cm.
  • Leve o noque na água fervente até cozinhar com um pouco de sal. Quando começar a boiar, retire com uma escumadeira e sirva com molho de tomate caseiro.

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INFORMAÇÃO DO AUTOR:

Dr. Valeria Carneiro Graduada na Universidade Federal de Minas Gerais em Medicina Especializada em Ginecologia e Obstetrícia, Pós Graduada no Departamento de Ginecologia na UNIFESP/ EPM a 2 anos, Experiencia clinica em patologias do trato genital feminino e foco em cirurgias ginecológicas como também especialista em partos normais e cirúrgicos.

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