As 4 Dicas Para Perder Peso ao Redor das Coxas!


Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

As 4 Dicas Para Perder Peso ao Redor das Coxas são totalmente confiáveis. Além disso, em uma equação de perda de peso em torno das coxas é a soma de dois aspectos regime de exercícios e dieta adequada. Esses dois formam a base da modelagem e tonificação dos músculos da coxa. Concentra-se em queimar mais calorias para construir músculos magros.

A atividade aeróbica pode ser bastante benéfica quando combinada com o treinamento de resistência para Perder Peso ao Redor das Coxas. Os dois garantem que você queime a gordura corporal e melhore a resistência muscular ao mesmo tempo.

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Dicas Para Perder Peso ao Redor das Coxas:

Faça um Plano de Exercício:

Existem vários exercícios de resistência para Perder Peso ao Redor das Coxas. Exercícios mais eficazes para as coxas são agachamentos, lunges e step ups. Estes são praticados usando o peso corporal ou usando o equipamento. Você tem que ser consistente para obter os resultados do treinamento de resistência.

Extensões de perna, flexões de perna, elevadores de perna lateral e elevadores adutores podem ser adicionados ao regime de exercícios para tonificar as pernas e as costas. Extensões do quadril e elevações pélvicas são os melhores exercícios para os quadris.

Faça Atividades Aeróbicas:

Atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, ciclismo, treinamento elíptico, escalada de escada e trabalho de remo para vários grupos musculares juntos. Estes são bastante simples de praticar diariamente, e os benefícios são vários. Devido à baixa intensidade dessas práticas, pode-se facilmente realizar exercícios aeróbicos por pelo menos 30 minutos por dia.

Treino de Alta Intensidade:

Além de exercícios de baixa intensidade, inclua algumas atividades de alta intensidade em seu regime de exercícios. Treino de alta intensidade, feito em sequências e intervalos de recuperação, resulta em rápida oxidação de gordura e construção de tecido muscular magro.

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Dieta e Mudanças Alimentares:

Você deve complementar o regime de exercícios com um plano de dieta adequado, para afetar a Perder Peso ao Redor das Coxas. Como todos sabemos, a perda de gordura é resultado do excesso de calorias queimadas do total de calorias consumidas.

Estrutura de um plano de dieta que tem muita proteína, fibra e carboidratos saudáveis. Certifique-se de que as opções e a dieta dos alimentos lhe forneçam todos os nutrientes essenciais que o corpo necessita.

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INFORMAÇÃO DO AUTOR:

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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