Perca até 10 Quilos em Apenas 14 Dias com Frutas Cítricas!


Como Perder Peso com Frutas Cítricas de maneira simples e natural. Além disso, as Frutas Cítricas oferece diversos benefícios, e querem se livrar de quilos excessivos, a escolha certa é a dieta cítrica. Eles dizem que esta dieta é uma das dietas mais eficazes das Frutas Cítricas. Desde os tempos antigos, as Frutas Cítricas e perda de peso têm o epíteto de um defensor da saúde da natureza, por isso a dieta cítrica é cheia de ingredientes saudáveis, bebidas suculentas e pratos deliciosos.

Além de ter abundância de vitamina C, Frutas Cítricas maduras também contêm ácidos orgânicos benéficos, fazendo dos citros uma dieta adequada para todas as idades. Sabe-se que os citrinos são eficazes no combate à febre, constipações, dores de cabeça.

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São utilizados para fortalecer as gengivas, contra os ataques da asma, bronquite, aterosclerose… Assim, mesmo aqueles a quem a perda de peso não é o objetivo, podem aderir esta dieta, a fim de purificar o corpo, reforçou a imunidade e melhorou a saúde geral.

1. Abacate:

Uma porção de 100 g de abacate é moderada a rica em vitaminas B e vitamina K. Também contém uma boa quantidade de vitamina C, vitamina E e potássio. O abacate contém menos calorias em relação ao seu peso. Uma porção de 50 g de abacate contém 80 calorias, por isso é fácil substituir certas partes da sua dieta das Frutas Cítricas. Você pode colocá-los em sanduíches, rolos de Sushi, sorvetes, batidos, smoothies, saladas e guacamole.

Cerca de 75% do conteúdo energético de um abacate vem da gordura, que é principalmente gordura monoinsaturada. Portanto, é um ótimo substituto para alimentos gordurosos. Eles também são ótimos para reduzir a fome. Um estudo indica que as refeições com abacate tendem a satisfazer a fome mais do que as refeições sem abacate. Não é um dos melhores frutos para perda de peso?

2. limão:

Como uma das Frutas Cítricas, é uma rica fonte de vitamina C, fornecendo 64% do valor diário em uma porção de 100 g de limão. Ele também tem riboflavina, vitamina B, fósforo e magnésio. Beber água de limão, suco de limão e chá de limão mel são boas alternativas para bebidas que são carregadas com açúcar. Você pode beber uma mistura de limão e mel todas as manhãs para ajudar a perder peso.

3. Melancia:

Um dos melhores Frutas Cítricas para perda de peso, a melancia contém 46 calorias em uma única porção (1 xícara). Como 90% do seu peso é água, é melhor para satisfazer sua fome enquanto você está tentando perder peso. É rico em vitamina A, vitamina B e vitamina C. Também contém licopeno, que ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer. É também uma boa fonte de arginina, que ajuda a baixar a pressão arterial.

4. Laranja:

Laranjas são uma ótima fonte de açúcar natural, um dos motivos pela qual ta na lista das Frutas Cítricas. Eles também têm uma baixa contagem de calorias, então eles são uma opção saudável para quando você deseja satisfazer seu dente doce. Ainda assim, as laranjas não são um substituto mágico para todas as coisas açucaradas. Ainda é importante manter uma dieta equilibrada, mantendo as laranjas como uma fonte suplementar de nutrição.

Incluindo laranjas em sua lista de Frutas Cítricas controlar seu peso por causa de seu teor de fibra dietética. A fibra incha com a água e mantém a comida no estômago muito depois de uma refeição, para que você se sinta mais completo depois de comer.

5. Romã:

O Romã como umas das Frutas Cítricas é uma rica fonte de fibra alimentar (cerca de 20% do valor diário ), que está contida nas sementes comestíveis. Portanto, não descarte as sementes! Uma porção de 100 g de sementes de romã fornece 12% do valor diário para vitamina C, 16% para vitamina K e 10% para folato.

 

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INFORMAÇÃO DO AUTOR:

“Olá, meu nome é Alan Costa, tenho 37 anos, sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.”

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