As 5 Dicas de Como Emagrecer Sem Fazer Exercícios!


Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

As Dicas de Como Emagrecer Sem Fazer Exercícios são fáceis e eficazes. Além disso, Emagrecer Sem Fazer Exercícios é simples. Há quem diga que emagrecer sem uma dieta convencional e um plano de exercícios é algo impossível, mas lhe mostraremos através desse artigo que isso é possível sim.

Existem Dicas de Como Emagrecer Sem Fazer Exercícios comprovadas que podem ajudá-lo “inutilmente” a consumir menos calorias. Estas Dicas de Como Emagrecer Sem Fazer Exercícios são eficazes para ajuda-lo a reduzir seu peso, bem como evitar o ganho de peso no futuro.

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Em geral, se você gastar mais calorias do que ingerir, perderá peso. No entanto, queimar calorias batendo os pés em um DVD de aeróbica ou malhar na academia pode não ser tão eficaz quanto se pensa. De acordo com várias pesquisas recentes o número de calorias queimadas durante o exercício nem sempre equivale à perda de peso ou gordura que você esperaria.

Mesmo se você não mudar seus hábitos alimentares, malhar pode não ajudar você a perder muito peso. Além disso, algumas pessoas comem compulsivamente após o exercício, anulando a queima de calorias. O exercício é bom para o coração e os pulmões, por isso não se aconchegue no sofá, porque acabei de explodir sua mente com essa nova informação.

Mas, se você não gosta de exercícios físico, ou até os odeia como milhares de pessoas, confira agora as Dicas de Como Emagrecer Sem Fazer Exercícios:

Dicas de Como Emagrecer Sem Fazer Exercícios:

1. Procure se Estressar Menos:

Esta é uma das Dicas de Como Emagrecer Sem Fazer Exercícios que você não gastará nenhum centavo. Poucas pessoas sabem disso, mas, o estresse não só pode fazer você ganhar peso, mas também pode fazer com que você queira comer mais, queimar menos gordura e afogar sua força de vontade no vaso sanitário.

Tudo isso tem uma explicação, o cortisol, que é um hormônio do estresse, faz seu corpo armazenar mais gordura e açúcar, que causa a gordura da barriga. Então, se você estiver procurando Como Emagrecer Sem Fazer Exercícios, a nossa primeira dica é “Faça de tudo para não se estressar” Quando você está não está estressado, substâncias químicas do tipo “sentir-se bem” no cérebro ajudarão a diminuir a quantidade de cortisol que passa pelo corpo favorecendo o seu emagrecimento.

2. Beba Mais Água:

Essa é uma das simples Dicas de Como Emagrecer Sem Fazer Exercícios. Estudos recentes revelaram que beber água pode ajudá-lo a comer menos e emagrecer, especialmente se você beber antes de cada refeição. Um estudo em adultos descobriu que beber meio litro de água, cerca de meia hora antes das refeições, reduz a fome ajudando o corpo a se sentir saciado para que possa ingerir menos calorias.

Os participantes que bebiam água antes de uma refeição perderam 44% mais peso durante um período de 12 semanas, em comparação com aqueles que não beberam água. Se você substituir bebidas com calorias – como refrigerantes ou sucos – por água, você poderá ter um efeito ainda maior se quiser Emagrecer Sem Fazer Exercícios.

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3. Reduza o Açúcar:

Hoje em dia o açúcar está presente em quase todos os alimentos que consumimos diariamente. Infelizmente, a maioria de nós não sabe que ingerir uma quantidade significativa de açúcar diariamente pode acarretar em diversas complicações de saúde, inclusive no aumento de peso.

Bebidas açucaradas, como o famoso refrigerante , têm sido associado a um risco aumentado de ganho de peso. É muito fácil ingerir grandes quantidades de calorias em excesso de bebidas açucaradas, porque as calorias líquidas não afetam a plenitude como os alimentos sólidos.

Por isso, que reduzir o açúcar é uma das importantes Dicas de Como Emagrecer Sem Fazer Exercícios que não poderia ficar de fora dessa lista. Ficar longe dessas bebidas pode proporcionar enormes benefícios para a saúde a longo prazo. Entretanto, observe que você não deve substituir o refrigerante por suco de frutas, pois ele pode ser tão alto quanto o açúcar. Bebidas saudáveis ​​para beber incluem água, café e chá verde .

4. Consuma Mais Probióticos:

De acordo com várias pesquisas esta é uma das melhores Dicas de Como Emagrecer Sem Fazer Exercícios, pois consumir probióticos ajuda no emagrecimento. Especialistas dizem que os probióticos que contêm Lactobactillus gasseri podem ajudar seu corpo a absorver menos gordura dos alimentos que ingerimos.

A melhor maneira de começar a curar seu intestino para Emagrecer Sem Fazer Exercícios e trazer de volta um equilíbrio de bactérias intestinais saudáveis ​​é começar a tomar um suplemento de probióticos. Embora você não precise comprar apenas probióticos refrigerados, certifique-se de que a embalagem esteja bem vedada. Também é essencial que a embalagem seja escura (ou opaca, não transparente) para proteger de danos leves.

5. Durma Dormir Mais:

Sem sombra de dúvidas esta é uma das principais Dicas de Como Emagrecer Sem Fazer Exercícios. Você já percebeu que quando dorme menos você tende a comer mais? Pois é, estudos recentes comprovaram que pessoas cansadas e com sono sentem mais necessidade de comer do que aquelas pessoas que dormem bem constantemente.

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Outras pesquisas também revelaram que pessoas que dormem pouco produzem mais grelina, um hormônio que estimula o apetite, este problemas não é apenas fisiológico, mas também psicológico.

Alguns exames cerebrais em pessoas que dormem pouco constataram que elas precisavam comer mais do que o normal para se sentirem plenamente satifesfeitas, e sentem até mesmo prazer em fazer isso. A comida é mais gratificante e satisfatória e provavelmente cria esse ciclo vicioso.

Para poder Emagrecer Sem Fazer Exercícios você precisará passar mais horas dormindo do que o habitual, pois, com o seu cérebro descansado estará mais apto para controlar seus impulsos.

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INFORMAÇÃO DO AUTOR:

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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