Receitas Caseiras para Emagrecer Rápido sem Dietas


As Receitas Caseiras para Emagrecer Rápido sem Dietas são além de muito simples, são bastante eficazes para a perda de peso, que pode ser uma tarefa muito difícil, dependendo do seu metabolismo e quantidade de gordura espalhada pelo seu corpo.

O nome “Receitas Caseiras” para emagrecer se deve ao fato de seus componentes serem muito fáceis de serem encontrados e adquiridos. Uma Receitas Caseiras para Emagrecer é muito rápida de ser preparada e geralmente traz bons resultados para quem já tem como objetivo perder alguns quilos indesejados.

Receitas Caseiras para Emagrecer

Claramente, as Receitas Caseiras para Emagrecer não são milagrosas, porém seus ingredientes possuem propriedades que fazem bem ao organismo e proporcionam uma perda de peso, sem prejudicar a saúde como um todo.

Existem muitos tipos de Receitas Caseiras para Emagrecer. A opção que ganhou a popularidade nos últimos anos e que ainda é muito indicada está relacionada com os chás e sucos detox, presente nas dietas detox.

Panqueca FIT de Maçã sem Glúten e sem Lactose

Esta receita de panqueca é muito fácil e saborosa, é perfeita pra comer no café da manhã no lugar do pãozinho. Você vai demorar menos de 15 minutos para preparar e quase não vai fazer bagunça na cozinha, o que é perfeito para encaixar na correria do dia a dia.

Tenho certeza que você vai ficar muito satisfeito com esta Receitas Caseiras para Emagrecer, nutritiva, que é sem glúten, sem lactose, sem açúcar e com poucos ingredientes.

Ingredientes:

  • 2 ovos
  • 1/3 xícara maçã ralada em ralo fino (usei 1 maçã fuji média)
  • 3 colheres de sopa de farinha de coco
  • 1 colher de sopa de aratura (use polvilho doce ou amido de milho)
  • 1 colher de chá de canela em pó (opcional)
  • Pitada de sal (opcional)
  • 1 colher de chá de fermento em pó (opcional, use se quiser panquecas mais fofinhas)

Modo de Preparo:

  • Em um prato fundo ou bacia pequena bata os ovos com um garfo.
  • Misture a maçã ralada aos ovos.
  • Adicione a farinha de coco e a araruta e misture até formar uma massa homogênea. Atenção, esta massa fica mais grossinha mesmo por causa da farinha de coco que absorve bastante água da receita.
  • Finalize misturando à massa a canela em pó, uma pitada de sal e o fermento em pó.
  • Esquente uma frigideira antiaderente e unte com um pouquinho de óleo.
  • Mantenha em fogo baixo e adicione 3 colheres de sopa da massa no centro da frigideira, use as costas da colher para espalhar a massa.
  • Abafe a panqueca com uma tampa e mantenha em fogo baixo.
  • Com uma espátula vire a panqueca após aproximadamente 2 minutos ou assim que você perceber que a massa ficou firme e dourada por baixo.
  • O segundo lado é mais rápido para dourar, assim que estiver dourado retire a panqueca e reserve em um prato.
  • Repita mais duas vezes operação untando a frigideira sempre que necessário.
  • Você pode servir a panqueca com sua geleia favorita, frutas frescas, mel, requeijão de tofu ou de castanhas ou comer pura que é simplesmente uma delícia.

Receitas Caseiras para Emagrecer

 

Abobrinhas Recheadas com Carne Moída

Receita tão rápida e fácil quanto saudável. Um jantar perfeito para quem está reduzindo a ingestão de carboidratos.

Ingredientes:

  • 3 colheres (sopa) de óleo
  • 2 dentes de alho espremidos
  • 300 g de carne moída (patinho)
  • Sal e pimenta-do-reino
  • ½ colher (chá) de orégano
  • ½ colher (sopa) de raspas de limão
  • 3 abobrinhas médias cortadas ao meio no sentido do comprimento
  • 2 ovos
  • 2 colheres (sopa) de requeijão cremoso
  • Parmesão ralado para polvilhar

Modo de Preparo:

  • Aqueça o óleo em fogo médio e refogue o alho.
  • Acrescente a carne e refogue até ficar bem soltinha.
  • Fora do fogo, tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto, o orégano e as raspas.
  • Retire parte da polpa das metades de abobrinha, formando ‘canoas’ (cuidado para não perfurar as cascas), e misture a polpa picada ao recheio de carne, juntamente com os ovos levemente batidos e o requeijão.
  • Recheie as ‘canoas’, disponha em refratário, cubra com papel-alumínio e leve ao forno médio preaquecido (180 ºC) por 20 minutos.
  • Retire o papel, polvilhe o parmesão e leve de volta ao forno até gratinar.

Receitas Caseiras para Emagrecer

 

Sopa Detox de Legumes

As sopas são ótimas opções para incluir na dieta para emagrecer porque são ricas em legumes que têm vitaminas, minerais e fibras importantes para desintoxicar o corpo e repor os nutrientes. Quando não são adicionadas carnes, batata, arroz ou macarrão à receita, as sopas ficam pobres em calorias e podem ser consumidas em maior quantidade. Esta sopa pode ser consumida no jantar ou como entrada do prato principal, sem limites de quantidade.

Ingredientes:

  • 1 berinjela
  • 1 nabos
  • 2 cenouras
  • 1 cebola
  • 1 xícara de chá de vagem picada
  • 2 pimentões
  • 1/2 caixinha de molho de tomate (opcional)
  • 1 colher de chá de pimenta branca
  • ½ repolho roxo
  • 1 pitada de sal
  • Cheiro verde, salsinha, salsão, alho e azeite a gosto para temperar

Modo de Preparo:

Cozinhar os legumes e temperar a sopa à vontade. Quando todos os ingredientes estiverem cozidos, adicionar o molho de tomate e deixar por mais 10 minutos no fogo.

Receitas Caseiras para Emagrecer

Sopa de Abóbora

Melhor amiga de quem quer emagrecer. Aposte na sopa de abóbora para o jantar. Alimenta sem pesar.

Ingredientes:

  • 1/2 moranga grande (1 kg)
  • 3 colheres (sopa) de óleo
  • 1 cebola pequena, picada
  • 5 dentes de alho, picados
  • 1 litro de caldo de legumes
  • 1 xícara (chá) de folhas pequenas de manjericão
  • Sal, se necessário

Modo de Preparo:

  • Com uma faca afiada, descasque a moranga, retire as sementes e corte-a em cubos.
  • Aqueça o óleo em fogo alto na panela de pressão e doure a cebola e o alho.
  • Acrescente a abóbora picada, o caldo e o manjericão, misture e deixe ferver.
  • Abaixe o fogo, tampe a panela e cozinhe por 20 minutos, marcados após o início da fervura.
  • Apague o fogo e espere a pressão esgotar naturalmente para abrir a panela.
  • Amasse os pedaços de abóbora com as costas de uma concha, acerte o sal e sirva a sopa imediatamente.

Receitas Caseiras para Emagrecer

Shake de Morango

Ingredientes:

  • 1 banana média
  • 1 copo de leite de soja
  • 4 morangos
  • 1 colher de chá de canela em pó
  • 1 colher de chá de cacau em pó
  • 1 colher de chá de semente de chia
  • Gelo a gosto

Modo de Preparo:

Para preparar o shake basta bater todos os ingredientes no liquidificador. Tome logo em seguida. Tome esse shake na hora do lanche da tarde.

Salada Simples

As melhores saladas para emagrecer são as feitas com vegetais crus, pois eles têm mais fibras e fazem com que a mastigação seja mais lenta, dando mais tempo para a sensação de saciedade chegar. Esta salada pode ser usada como entrada do prato principal ou para acompanhar uma sopa de legumes no jantar.

Ingredientes:

  • 300 g de brócolis
  • 1 cenoura ralada
  • 1 tomate grande ou 6 tomates cerejas
  • 1 ovo cozido picado (opcional)
  • ½ pimentão amarelo ou vermelho
  • Azeite, limão, salsa, orégano e pimenta para temperar

Modo de Preparo:

Cozinhar o brócolis no vapor por cerca de 5 minutos e refogar rapidamente todos ingredientes com azeite e ervas para temperar.

Receitas Caseiras para Emagrecer

Chá Seca Barriga de Hibisco:

Os chás para emagrecer são um ótimo recurso para completar a dieta, para quem pretende não só emagrecer, como também desinchar e perder barriga, além de serem uma ótima opção caseira e natural.

O chá de hibisco pode se tornar um grande aliado no processo de emagrecimento e eliminação das gorduras localizadas na região abdominal, sempre que seja preparado e ingerido da maneira correta. Isso porque o hibisco é rico em substâncias antioxidantes e extremamente eficaz no que diz respeito ao combate a retenção de líquidos.

O modo de preparo desse chá seca barriga é simples, tudo que você precisa fazer é colocar 200ml de água no fogo, assim que ela começar a ferver é preciso colocar 1 colher de sopa de hibisco na água e tampar a panela. Deixe a infusão descansar por até 10 minutos e depois é só beber ainda quente. O indicado é ingerir esse chá apenas duas vezes por dia.

Chá seca Barriga de Gengibre, Cravo e Canela

Esse chá seca barriga é altamente eficaz para quem deseja queimar gordura e ainda ter mais disposição durante os treinos, porque os ingredientes que o compõe são termogênicos, ou seja, têm a capacidade de aumentar o metabolismo e o gasto calórico e a queima de gorduras. É um dos chás mais fortes que existem.

O ideal é consumir apenas duas xícaras de chá diariamente dessa combinação. O modo de preparo desse chá consiste em colocar 1 pau de canela e 10 cravos da índia em 500ml de água fervendo e deixar cozinhar por 5 minutos. Assim que retirar o chá do fogo é preciso adicionar o gengibre ralado a gosto e deixar a infusão agir por 3 minutos para então toma-lo.

Receitas Caseiras para Emagrecer

Suco Verde Detox

Os sucos com frutas e legumes são ótimas opções para emagrecer porque são ricos em água, fibras e minerais que hidratam o corpo, combatem a retenção de líquidos e melhoram a saúde do intestino. E esse suco detox é classificado como uma bebida que apresenta componentes capazes de favorecer a limpeza do fígado e potencializar a eliminação de toxinas que sobrecarregam o organismo humano.

Ingredientes:

  • 2 kiwis
  • 1 maçã
  • 1 pepino
  • 1 xícara (chá) espinafre ou couve
  • 1 punhado salsinha

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no juicer ou centrífuga. Se usar o liquidificador, adicione 1 copo de água.

Receitas Caseiras para Emagrecer

Suco Detox Verde de Couve com Gengibre

Ingredientes:

  • 3 folhas de couve;
  • 1 laranjas;
  • 1 pedacinho gengibre;
  • 300 ml de água;
  • Adoçante a gosto;
  • Gelo a gosto.

Modo de Preparo:

  • Descascar a laranja, cortá-la em pedaços e retirar as suas sementes;
  • Lavar as folhas de couve, mantendo os talos;
  • Colocar a laranja e as folhas de couve com os talos no liquidificador e adicionar o pedacinho de gengibre;
  • Bater e acrescentar o adoçante a gosto.
  • Finalizar com o gelo a gosto e servir-se imediatamente.
  • A couve, que é o ingrediente principal deste suco, é um alimento detox porque ajuda a neutralizar a inflamação e auxilia a limpeza do sangue por ser um vegetal alcalino.
  • Um pigmento que facilita a limpeza promovida pelo detox é a clorofila, que está presente justamente em vegetais como a couve.

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INFORMAÇÃO DO AUTOR:

Sou Cleilson Sousa possuo Graduação em Farmácia e Bioquímica pela Faculdade de Ciências Farmacêuticas da Universidade de São Paulo (2015) e sou mestre em Fisiologia e Bioquímica de Plantas pela Universidade de São Paulo (2018).

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