As 2 Dicas Incríveis de Como Perder Peso sem Exercício!


Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

As 2 Dicas Incríveis de Como Perder Peso sem Exercício. Além disso, a perda de peso é toda sobre o gerenciamento de calorias. Nós todos sabemos que dieta e exercício desempenha um papel significativo na gestão deles. Você não precisa ficar desapontado se a sua agenda não permitir que você se exercite. Aqui estão algumas maneiras de Perder Peso sem Exercício:

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Dicas de Como Perder Peso sem Exercício:

Conheça o Seu Requisito de Calorias:

Acompanhe a sua ingestão de calorias. Calorias dão energia ao seu corpo. Todos os órgãos do corpo, como sistema digestivo, pulmões e coração, necessitam de energia para funcionar. A quantidade de energia necessária para esse funcionamento do corpo é chamada de taxa metabólica basal.

A pessoa que tem estilo de vida sedentário queima cerca de 2000 calorias diariamente. Se você tomar mais do que as calorias necessárias, elas serão armazenadas no corpo para uso posterior. Essas calorias extras são armazenadas na forma de gordura. Se uma pessoa continuar consumindo mais e mais calorias, a gordura extra será acumulada.

Se você quer Perder Peso sem Exercício, então verifique suas calorias e saiba a taxa metabólica basal do seu corpo. Você pode ter ajuda de calculadoras on-line para a taxa metabólica basal. Saiba quanta caloria você precisa e coma de acordo.

1. Controle a sua Ingestão de Calorias:

Você conhece as necessidades de calorias do seu corpo. Anote o número de calorias que você está consumindo diariamente. O conteúdo calórico de alimentos e bebidas que você consome deve ser anotado.

Certifique-se de que sua ingestão de calorias não seja maior do que sua necessidade de calorias. Para Perder Peso sem Exercício, a ingestão de calorias deve ser um pouco menor do que a necessária.

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Aqui estão mais algumas Maneiras de perder peso sem exercício:

  • Preste atenção ao seu corpo, quando você come e que comida você gosta de comer;
  • Quando você come sem fome, é provável que você ganhe peso;
  • Descubra quando você realmente sente fome;
  • Não coma apenas para evitar o tédio;
  • Tente manter-se ocupado até que esteja realmente com fome;
  • Não coma apenas porque seus amigos e colegas escolhem um certo tempo para comer;
  • Coma apenas ao ponto em que você sente que não está mais com fome;
  • Não continue comendo até que você possa;
  • Coma devagar e tenha tempo para sentir seu nível de fome;
  • A proteína é boa para o regime de Perder Peso sem Exercício;
  • Coma proteínas magras, como cottage baixo teor de gordura, peixe, queijo e frango;
  • Aumentar a ingestão de frutas e legumes em sua dieta;
  • Adicionar gorduras monoinsaturadas à sua dieta, eles foram clinicamente comprovados para queimar gordura.

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INFORMAÇÃO DO AUTOR:

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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