Como Queimar Calorias em Poucos Dias!


Como Queimar Calorias em Poucos Dias que possivelmente você desconhece. Além disso, se você não sabe Como Queimar Calorias em Poucos Dias você está no lugar certo. Isso porque neste artigo lhe mostraremos Como Queimar Calorias em Poucos Dias aprendendo alguns conceitos básicos sobre calorias, entre outros conceitos.

Você pode tornar a perda de peso mais rápida e fácil aumentando sua taxa metabólica e queimando mais calorias. Taxa metabólica é a taxa na qual o corpo queima calorias. Um corpo que consome 2500 calorias por dia e queima 2500 calorias por dia ficará com o mesmo peso.Um corpo consumindo 2500 calorias diárias, mas queimando apenas 2000, ganhará peso a uma taxa de cerca de 500 calorias por semana.

Como Queimar Calorias em Poucos DiasIsso explica por que essa pessoa “sortuda” do outro lado da mesa não engorda de toda aquele junk food. Você pode fazer muito para acelerar o seu metabolismo – o segredo de Queimar Calorias está em saber o que determina sua taxa metabólica e o que você pode fazer para influenciá-lo.

Funções Principais Para Queimar Calorias:

Calorias Ardentes Para Atividade:

Este tipo de função energética é usada durante o movimento – desde levantar o braço para operar o controle remoto até limpar as janelas. Isso representa aproximadamente 30% das calorias que são queimadas por um indivíduo em média.

Taxa Metabólica Basal (TMB):

A taxa metabólica basal é a quantidade de calorias que você queima apenas por estar vivo – mesmo quando está deitado, sem fazer nada. A TMB é responsável por aproximadamente 60% das calorias queimadas por uma pessoa média.

Termogênese Dietética:

O “efeito termogênico” descrito como produção de calor induzida por refeições – as calorias queimadas no processo de comer, digerir, absorver e usar alimentos.

Como Acelerar sua Taxa de Queima de Calorias:

Construa Músculo:

Para cada quilo extra de músculo que você tem, seu corpo usa cerca de 50 calorias extras por dia. Em um estudo recente, os pesquisadores descobriram que o treinamento com pesos regulares aumenta a taxa metabólica basal em cerca de 15%. Isso ocorre porque o músculo é “metabolicamente ativo” e queima mais calorias do que outros tecidos do corpo, mesmo quando você não está se movendo.

Treinar com pesos apenas 3 vezes por semana durante cerca de 20 minutos é suficiente para construir músculos. Não só você estará queimando mais calorias, você ficará melhor – seja qual for o seu peso.

Se Movimente Mais:

Embora uma pessoa média queime cerca de 30% das calorias através da atividade diária, muitas pessoas sedentárias usam apenas cerca de 15%. Simplesmente estar ciente deste fato – e aproveitar todas as oportunidades para se movimentar pode fazer uma diferença dramática na quantidade de calorias que você queima.

O truque é manter a mensagem “continue em movimento” em mente. Escreva a palavra ‘mover’ em post-its e coloque-os em lugares que você os notará quando estiver parado.

Veja Algumas Ideias Para Queimar Calorias:

  • Correr para cima e para baixo;
  • Não use o telefone interno – vá pessoalmente;
  • Use o gabinete no andar de cima;
  • Estacione no canto mais distante do estacionamento;
  • Levante-se quando estiver no telefone;
  • Bata os pés;
  • Balance as pernas;
  • Levante-se e estique-se;
  • Mova a cabeça de um lado para o outro.

Como Queimar Calorias em Poucos Dias Comendo Pouco e Frequentemente:

Há algumas evidências que sugerem que comer refeições pequenas e regulares manterá seu metabolismo mais rápido do que refeições maiores e menos frequentes. Existem duas razões pelas quais a frequência das refeições pode afetar
seu metabolismo.

Em primeiro lugar, os níveis dos hormônios da tireoide começam a cair horas depois de comer uma refeição, e o metabolismo diminui. Em segundo lugar, pode ser que o efeito termogênico de comer várias refeições pequenas seja ligeiramente maior do que comer a mesma quantidade de calorias de uma só vez.

Desde que suas pequenas refeições não degenerem em lanches rápidos, com alto teor de gordura e açúcar, comer pouco e muitas vezes também pode ajudar a controlar a fome e torná-lo menos provável.

Agora que você viu algumas dicas de Como Queimar Calorias em Poucos Dias alinhe esse pensamento com um plano saudável de alimentos para conseguir perder o peso que tanto deseja.

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INFORMAÇÃO DO AUTOR:

“Olá, meu nome é Alan Costa, tenho 37 anos, sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.”

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