As 6 Dicas de Como Perder Peso em Casa em Apenas 10 Dias!


Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

As 6 Dicas de Como Perder Peso em Casa em Apenas 10 Dias. Além disso, a maneira como todos perdem peso é diferente, e alguns podem até jurar pelo seu regime de Perder Peso em Casa. Mas na maioria das vezes não funciona, você tem que encontrar a saída inteligente. Você deve entender a profundidade do problema e aprender as maneiras de combatê-lo com precisão.

Em primeiro lugar, você precisa eliminar os equívocos que estão surgindo em sua mente e deixar de lado todos os conselhos desnecessários que recebeu em sua vida. Deixe-nos dizer-lhe uma maneira de Perder Peso em Casa em apenas 10 dias, na verdade, um guia detalhado sobre como você pode conseguir isso.

perder peso em casa

Para começar, aqui estão algumas coisas que você deve seguir para Perder Peso em Casa até o 10º dia. O importante é perceber que, depois de ter perdido algum peso, você precisa mantê-lo. A questão de como perder peso em dez dias é relativamente fácil quando você obedece a essas regras.

Dicas de Como Perder Peso em Casa:

Coma muitas Frutas e Legumes:

Beba o suco de frutas e vegetais frescos, ou você também pode comê-los crus, comê-los crus é, na verdade, uma opção melhor.

Coma Alimentos com baixo teor de gordura:

Certifique-se de comer carne magra como frango e peru em vez de carne vermelha que irá aumentar o seu colesterol ruim. Além disso, coma peixe para proteínas e ácidos graxos ômega-3. Você precisa incluir carne magra e peixe em sua dieta para perder peso em casa.

Evite Comidas Fast Food:

enquanto você está nisso, certifique-se de que você não come fast food por acaso. Comendo essas comidas, você está perdendo suas chances de ficar magro. Comidas como batatas fritas e hambúrgueres e refrigerantes com sabor são o pior inimigo quando você está com o objetivo de perder peso. Em vez de beliscar, você deve comer nozes e frutas ao sentir fome.

perder peso em casa em 10 dias

Exercício moderado:

Acorde de manhã cedo, refresque-se e faça uma caminhada de 15 minutos no parque. Aumente a duração a cada dia que passa. Andar logo após o almoço e jantar também ajudará a perder peso.

Beba muita água:

Beba bastante água de acordo com seu peso. Por exemplo, se o seu peso corporal é de 60 kg dividi-lo por 2 e beber a quantidade de copos de água, como resultado, todos os dias. Neste caso, é de 30 copos.

Durma na hora:

Evite ficar acordado até tarde, pois você deve ter pelo menos 8 horas de sono para si mesmo e ser fresco no dia seguinte. Além disso, coma duas horas antes de ir para a cama.

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INFORMAÇÃO DO AUTOR:

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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