Com o Café da Manha – Você Pode Perder até 10 Quilos em Apenas 14 Dias!


O que Comer no Cafe da Manha Para Perder Peso de maneira rápida e fácil. Além disso, Tomar Cafe da Manha Para Perder Peso ainda é combustível para seu organismo e lhe dá a energia necessária para o dia. Sem o café da manhã, ou com um café da manhã inadequado, como apenas uma xícara de café, você provavelmente se sentirá moroso ou letárgico, antes até mesmo do primeiro intervalo da manhã.

Ao tomar um saudável e nutritivo Cafe da Manha Para Perder Peso, você está alimentando seu organismo com nutrientes importantes, assim como com a energia que ele necessita para funcionar da melhor maneira durante o dia.

Cafe da Manha Para Perder Peso

 

Um café da manhã com altas quantidades de fibras e proteínas pode mantê-lo saciado por mais tempo e previne a vontade dos anchinhos durante o dia, reduzindo, portanto, sua ingestão de calorias, o que significa que você tende a trabalhar mais eficientemente.

1. Aveia com Leite Vegetal:

Aveia é um excelente alimento para qualquer pequeno-refeição saudável e não passar fome. Ela nos dá muita energia, é saciante e rica em fibras, o que favorece o trânsito intestinal e a eliminação de resíduos. Ele também tem propriedades relaxantes no sistema nervoso que nos ajudam a reduzir a ansiedade.

Um Cafe da Manha Para Perder Peso consiste em ferver um pouco de farinha de aveia em alguma bebida vegetal (soja, arroz, amêndoas, etc.). Podemos adicionar um pouco de baunilha ou canela, algumas nozes ou um pouco de cacau. Embora seja ideal para dias frios, também pode ser tomado em dias quentes.

2. Torrada com Abacate:

Aqueles que não podem fazer sem pão no Cafe da Manha, recomendamos optar por pães integrais de cereais diferentes: como espelta, centeio e trigo mourisco. Hoje podemos encontrar uma variedade de pães feitos de uma forma mais tradicional que nos surpreenderá por seu sabor.

Para acompanhar a nossa porção de pão integral no Cafe da Manha, uma boa opção é o abacate, uma fruta muito completa, rica em proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibras. Por outro lado, podemos acompanhar a nossa torrada com um pequeno ovo (no caso de não querer abacate) ou um pouco de presunto de peru.

3. Omelete de Espinafre e Gaspacho:

Há pessoas para quem o Cafe da Manha é muito importante. Na verdade, eles comem quase como se isso fosse um almoço. Tenha em mente que, embora seja bom comer bem no Cafe da Manha, o excesso pode ser contraproducente. Especialmente porque uma refeição muito pesada no café da manhã pode nos entorpecer. As melhores opções para um pequeno-almoço poderoso mas não excessivo são as tortilhas (tomate, espinafres, cogumelos e queijo, etc.) e o gaspacho.

Café com Óleo de Coco, Canela e Mel:

Ingredientes:

  • Uma chávena de café;
  • 1 colher de chá de óleo de coco extra virgem (15 g);
  • 1 colher de chá de canela de Ceilão (4 g);
  • 1 colher de mel (21 g).

Elaboração:

Nós teremos que bater os ingredientes para fazê-los misturar bem. O resultado será uma bebida muito energética para começar o dia. Claro, podemos acompanhar este café com um torrada de pão ou uma maçã.

Milkshake de Chocolate Saudável:

Aqui apresentamos uma receita deliciosa e muito fácil para os amantes de chocolate que querem perder peso sem passar fome e ter um toque doce no Cafe da Manha.

Ingredientes:

  • 1 banana;
  • 1 maçã;
  • 1 copo de bebida de amêndoa (200 ml);
  • 2 colheres de sopa de cacau (30 g);
  • Stevia ou mel a gosto.

Elaboração:

Vamos bater bem os ingredientes por 1 minuto. Recomendamos beber à temperatura ambiente. Não é recomendado repetir a ingestão deste Shake no mesmo dia.

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INFORMAÇÃO DO AUTOR:

“Olá, meu nome é Alan Costa, tenho 37 anos, sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.”

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