Os 5 Alimentos Que Você Deve Evitar se Deseja Perder Peso!


Alimentos Que Você Deve Evitar se Deseja Perder Peso e ficar longe de doenças. Além disso, é fácil culpar a gordura, um macronutriente, pelo seu ganho de peso – afinal, ela fornece 9 calorias por grama, contra as 4 calorias por grama que os carboidratos e as proteínas oferecem.

No entanto, nem sempre os alimentos ricos em gordura são os que mais engordam – há uma série de alimentos que você deve evitar ou comer com moderação se estiver tentando perder peso ou evitar o ganho de gordura, seja porque eles são altos em gorduras insalubres, contêm muito açúcar ou são ricos em calorias.

Alimentos Que Voce Deve Evitar se Deseja Perder PesoSeu corpo requer energia para realizar suas tarefas diárias, como respirar, treinar, falar e até mesmo se concentrar. Quanto mais trabalho você fizer, mais energia (calorias) seu corpo requer. Isso é chamado de “balanço energético” e basicamente significa que você precisa fornecer ao seu corpo a mesma quantidade de calorias que você queima para manter seu peso.

Esta energia é obtida a partir da comida que comemos e é usada para fornecer a energia para todo o trabalho feito no corpo. Calorias são para o seu corpo como a gasolina é para um carro. Se você não der o combustível que precisa – simplesmente não se moverá!

A primeira lei da termodinâmica (basicamente, uma lei da física chique) afirma que “a energia não pode ser criada nem destruída” – e isso vale também para a energia do seu corpo!

Se você consome mais calorias do que seu corpo precisa, a energia contida nele deve ir a algum lugar! Simplificando, se consumirmos mais calorias do que queimamos, armazenamos o excesso de energia como gordura ou músculo.

Há estudos mostrando que aqueles que consomem grandes quantidades de açúcar são mais propensos a armazenar calorias em excesso como gordura em oposição ao tecido muscular magro, embora isso possa ser devido a problemas subjacentes, como diabetes e outros distúrbios metabólicos, e não o próprio açúcar. Agora, confira alguns Alimentos Que Você Deve Evitar se Deseja Perder Peso:

Bebidas Alcoólicas Doces:

Se você recebeu um convite para um evento especial, esteja ciente de controlar o que bebe e evitar os coquetéis alcoólicos com frutas; isso porque eles aumentam em muito o excesso de calorias. Estes coquetéis podem conter dentro deles cerca de 290-790 calorias e é melhor não bebe-los.

Frango Frito:

O frango frito é um dos Alimentos Que Você Deve Evitar se Deseja Perder Peso. Isso porque ele está cheio de calorias, mais do que se pode pensar, já que é frito por imersão em óleo.

Porém, comer um pedaço ou dois pode não fazer tanto mal assim, mas comer mais que isso pode ser devastador para a saúde; especialmente para as artérias e para cintura.

Enquanto um frango frito super crocante possui 360 calorias e 21 gramas de gordura, um frango na grelha, sem pele, teria cerca de 200 calorias e 8 gramas de gordura.

Então se você deseja uma opção mais saudável, opte por marinar o frango em um molho leve, ou usar um tempero seco, e acompanhado de uma saladinha fresca.

Comida de Rua:

Os alimentos vendidos nas ruas, incluindo barraquinhas de praia, ou de festivais e feiras, são as favoritas de todos. No entanto, por mais saborosos que sejam, eles são Alimentos Que Você Deve Evitar se Deseja Perder Peso. Com toda aquela variedade nas barracas e tendas, as comidas de rua podem conter variadas quantidades de calorias e gorduras, e é melhor não come-las ou comer em poucas quantidades.

Aperitivos Fritos:

Os aperitivos fritos não poderia faltar na lista dos Alimentos Que Você Deve Evitar se Deseja Perder Peso. Isso porque batata chips, pastel, biscoito, folhado e etc, podem ser terríveis para quem quer emagrecer.

Apesar de que podem não afetar você se ingeridos em pouca quantidade, se passar dos limites eles são certamente alimentos que engordam muito e podem ser prejudiciais.

Carnes Gordurosas e Churrasco:

Carnes que dão água na boca, feitas em uma churrasqueira, são difíceis de resistir. Porém se você está com plano de emagrecer, esse é um dos Alimentos Que Você Deve Evitar se Deseja Perder Peso.

Carne vermelha é muito rica em calorias, as costelas de vaca e de porco são consideradas mais gordurosas. Vale ressalta que um contra filé de 500g pode ter mais de 1500 calorias e mais de 120g de gordura.

Assim, tente ficar distante de costela e outros cortes com gordura visível nas bordas. Ademais, prefira cortes magros como lombo de porco ou peito de frango sem pele o máximo possível. Você deve optar por peixe e frango grelhado em vez de outros alimentos que engordam muito.

Deixe seu Comentário

INFORMAÇÃO DO AUTOR:

“Olá, meu nome é Alan Costa, tenho 37 anos, sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.”

cha de salsa emagrece

Chá de Salsa Emagrece? Benefícios e Receitas!

Como Emagrecer em 1 Semana de Forma Simples e Eficaz!